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長時間の運転中に腰が痛くなる事ってありませんか?そんな時どの部分をストレッチしたら良いのか?

運転中に腰が痛くなる原因の筋肉は「腸腰筋」という筋肉です。

寝返りで激痛の「急性腰痛」⇒「腸腰筋」の施術で改善!/さいたま市岩槻区の40代女性 | 古川カイロプラクティックセンターさいたま整体院

腸腰筋は身体を支える筋肉でもあるので、座っている時に腸腰筋に力が入っていると、だんだんと腸腰筋に疲労がたまり硬くなってしまうため、痛くなります。

腸腰筋は、硬くなってくると以下のような状態を引き起こす可能性があります。

☑ バランスが悪くなる
☑ 姿勢が悪くなる
☑ お尻が垂れる
☑ 下腹がポッコリ出る
☑ 腰痛になりやすい
☑ つまずきやすくなる

腸腰筋を硬くさせない座り方

股関節90°で両側のお尻へ均等に体重が乗っている姿勢で座る。

シートにきっちりともたれて、腰回りの筋肉に力が入らないようにする。

浅く座らない!!

腸腰筋のストレッチ

骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

背筋を伸ばしたまま真下に体を下げる。

1回20秒程度を深呼吸をして最低でも1日3~5回はやると効果的です。

運転中の腰の痛みの原因はほとんどが姿勢!!

固まる前にストレッチをしてください!!

腰痛(坐骨神経痛)の人はどんな状態?「ハリス坂出」首肩こり・美容鍼の他に腰痛治療もつよい!

坐骨神経痛はマッサージや安静で治るか?

お尻から太もも裏、ふくらはぎ、足の裏。これらにかけて痛みを伴い場合によっては痺れを伴う症状を坐骨神経痛と称されています。

腰を屈めないと歩けなかったり場合によっては安静にしておかないと痛みで動けないという人もいますよね?

多くの坐骨神経痛で悩む方は最初に間違えた対応をして痛みが治りにくい状況になり苦しんでいる方が多いです。

名前は知っているけど「坐骨神経痛」ってなに?

坐骨神経痛とは一体なにで、どこがどうなっているの?

坐骨神経痛の症状

Q:神経が傷んでいるの?

神経が傷んでいるのではなくて筋肉の状態が悪くなって痛みが出ている状態です。

その痛みの現れる部位が坐骨神経のある部分にでてくるので坐骨神経痛と言われています。

坐骨神経痛が傷んでるのではなく坐骨神経痛の走行に痛みがでているという状態です。

Q:坐骨神経痛の対処法は?

痛みの程度は人それぞれ。
その時の痛みがあまりにも強い場合は、まずは痛みを緩和させていく必要があります。

体勢によっては痛みが緩和する体勢があると思います。その体勢を探してそこで身体を休めてあげることが大事です。

痛みが強すぎてストレスを感じてるのであれば痛み止めの服用も必要かと思っています。

Q:治る人と治らない人の違いは?

考え方を変えれるかどうかが大きな鍵です。
坐骨神経痛なので神経が傷んでいるのでどうしようもない・・・
そのように考え方が固まってしまっている人はなかなか症状の変化は難しいです。

でも、「筋肉が柔らかくなれば痛みはとれるのか!!」と

そのように考え方をかえることができたら身体は回復の起点に入り出すことが多いです。

坐骨神経痛に関わる筋肉とは?

坐骨神経痛の症状のでる方の多くはお尻から太もも裏からふくらはぎ足の先に出る方が多いです。

坐骨神経痛に関連する筋肉

・臀筋(お尻の筋肉)

この筋肉は大殿筋と言う大きな筋肉です。そのそばに中殿筋と言うもう一つの筋肉があります。

この中臀筋は大きい大臀筋の陰に隠れる形にはなっていますが、ここの筋肉が硬くなるとお尻のくぼみの部分に痛みを生じたりすることが多くなります。

・ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)

太もも裏には内側と外側に分かれて大きくつく筋肉があります。
内側を半腱・半膜様筋、外側を大腿二頭筋といい坐骨神経痛の方で症状を感じることが多い部位は外側の
大腿二頭筋といいます。

・下腿三頭筋(ふくらはぎ)

ア太キレス腱、踵の場所から膝裏付近につく筋肉。ここが強張ってくると歩くときに足がちぎれそう、
という表現をすることが多いです。

坐骨神経痛の治療法は?

・安静にする

痛みが出たら3日ぐらいは安静にしててもいいかと思います。
でもそれで痛いが引かないのであれば何らかの対処をしていく必要があります。

・マッサージにいく

確かに痛みをだしているのは筋肉が関わっていることが多いので有効な手段にあると思います。

坐骨神経にそった筋肉に対して筋肉をほぐしていくと対応できると思いますが、筋肉が硬くなる原因が
変わらなかったり、原因が悪化しすぎていると筋肉に対してのマッサージでは変化しなくなっていきます。

・注射をうつ

治すというよりはその場の痛みを止める目的です。

その目的を達成するにはとても効果的です。

でも注射なくなったらどうしようもないわけです。
それって本当に怖くて、次いつ痛みに襲われるんだろ?という不安と戦うことになります。

坐骨神経痛を悪化させると私生活に大問題が!?

・座っているだけズキズキと疼いて痛い

・寝返りをするたびに激痛が走る

・痛みのせいで歩く事が出来ない

たくさんの坐骨神経痛で悩む方を対応していますがあまり放置しすぎると改善するのに時間がかかります。

3ヶ月以上悩まれている人も少なくありません。そんな状況にならないためにも早めの処置をお勧めします。

坐骨神経痛に必要な治療法は?

痛みという結果、その痛みを出すのは筋肉。
では筋肉を悪くするのは?そのように考えると解決の糸口が見えてきます。

そしてしっかり原因を見つけ出してその問題を除去していくことにより頑固な坐骨神経痛がスッキリしていきます!

「皆さん言われるのがもっと早く治療に行けばよかった!」です。

ハリス坂出では首肩の症状や美容鍼だけでなく腰痛治療もしております。

痛みがあるのであればできるだけ早く治療を受けてください。

坂出で首こり・肩こり・頭痛の治療を探していませんか?

坂出首こり肩こり頭痛に特化した美容鍼灸整体院。病院でも痛みどめや軽い体操をして様子を見るところが多い。

1首こり・肩こり・頭痛の原因は?

首肩こり、頭痛。女性で来院される事が多い。首肩こりや頭痛は突然出てくるものではなく、少しずつ違和感を感じていた後痛みを感じる事が多い。

当院に来院される首肩こり、頭痛で最も多いケースを紹介したいと思う。

一般的な原因:頚椎(首の骨のゆがみ)

パソコンやスマホの見過ぎで頭が前に倒れて猫背になっている状態。首の骨は全部で7個あり筋肉は必ず骨から骨に付いているため姿勢が悪いと筋肉が骨を引っ張りゆがみの原因になる。

そのゆがみによって首こり・肩こりがひどくなり頭痛が引き起こされている。中にはゆがみがなく筋肉が緊張しすぎて血管を圧迫して頭痛が引き起こされている人もいる。

週に1回は頭痛があったが徐々に頻度が少なくなり改善された
S・I様
Q当院へ来院される前はどのようなお悩みでしたか?
A昔から肩こりがあって主人にマッサージをしてもらってもパンパンすぎて指が入らないくらい固くなっていました。身体がだるくなるとすぐ頭痛になって頻繁に頭痛薬を飲んでいました。
Q実際にハリス坂出で施術を受けられてどんな状況ですか?
A今は頭痛がほとんどでなくなっています。教えて頂いたストレッチやトレーニングを続けて姿勢も維持できていると思います。
Q初回で回数券を購入されましたが、これでいいんかな?と不安はありませんでしたか?
A不安はりました。整骨院でされたようにマッサージするのではなく、電気も当てるのではなく、処置だったので、え!これでいけるの?と思いました。2回目も、3回目も同じ・・・ここでの施術をどうしようかな?と思っていたのですが、4回目の施術を受けた頃から「なんか体が軽い!」
最初に先生が2か月はかかります!と言われていたので、それを信じで来続けました。
Qハリス坂出の良い点は?
A自分の状態を最初にしっかり聞いてくれるので安心できました。
Q肩こりや頭痛で悩む人へ一言お願いします
Q頭痛薬ばかり飲んで我慢しないで、信じて来院してもいいなと思います。早く来てよかったです!!

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

2、首こり・肩こり・頭痛を改善するためには?

首肩こり・頭痛は、

1、ゆがみを治し根本の姿勢を治す

2、ストレッチをする

3、姿勢維持するための筋肉をつける

4、毎日楽しむ

この4つのポイントを意識して過ごしていく必要があります。

スクワット

運動してますか?

しんどいからといってスマホ見ながらゴロゴロしていませんか?

忙しくて時間がない。本当ですか?

人間の日常生活動作で筋肉の疲労は必ずあります。

今までの動作の癖や疲労が蓄積された結果、首肩こり・頭痛が引き起こされています。

ケアをしない限り症状が改善することはありません。

3、まとめ

首こり・肩こり・頭痛がある人はその場しのぎで放っておく人が多い。

でもそれをしていると悪化を待つだけ。時間稼ぎをしているだけ。

そんな状態から1日でも早く抜け出すためにハリス坂出で治療を受けていただきたい。

コロナウイルス対策として1日7名限定施術

当院では予約制のマンツーマン治療院です。他の来院される方との接触をできるだけ避けるために予約時間を多めに確保し施術後に換気やベット、イスなど消毒をしっかり行ったうえで次の予約者に来院していただいています。

そのため1日7名の人数制限をしています。希望予約時間がかぶり予約が取りづらくなっていますので早めにご連絡宜しくお願い致します。

首こり・肩こり・腰痛 人それぞれ気になる部位は違います。

予約が取れていない方ご新規で来ようか悩んでいる方、自宅でのストレッチやトレーニングはできていますか?

お伝えしたストレッチやトレーニングは毎日できるくらい簡単な方法でしたよね?

できるだけ早期に症状改善するために大事な作業です!!美容鍼もをされている方も同じです!!

する・しない では治るスピードも身体の変化も全然違います!続けましょう!!

ハリス坂出で大会前のプロゴルファーに整体をして身体の調子を整えてみた。

プロスポーツ選手は身体のケアがものすごく大事です。

競技特有の動きがあるので重点的に施術する場所も変わります!

あなたは身体のどんな事で悩んでいますか?

☑雨の日、湿気の多い日に頭痛が酷くなる

☑顔がむくみやすい

☑パソコンをよく使い猫背・首の後ろがしんどくなる

☑体が硬いストレッチや運動不足

☑姿勢が悪い・骨盤が歪んでいる気がする

☑朝起き上がるとき腰が痛い

当院に来られている選手には「整体」で肩甲骨はがしをして可動域拡大を良くするために行っています!

プロに関わらず首こり・肩こり・腰痛の方にもあなたに合った施術を取り入れていますので是非、整体メニューを体験してましょう!あなたの症状に合わせて施術回数を決めていきます!!院内で回数コースもご用意しております。

首こり・肩こり・頭痛・腰痛でお悩みの方はTEL・LINE追加して気軽にお問い合わせください。

首肩こり・頭痛の原因

首肩の筋肉が凝っているだけではありません・・

筋肉が原因の人もいますが他に背中のハリ肩甲骨の動きの悪さ猫背骨盤のゆがみ と原因は人によって様々なので施術でアプローチする場所も変わります。これらが酷くなると頭痛になります。

まずは動きの確認、骨格のズレ、ゆがみの確認をして原因を見つけてその人に合った治療をします。